Asupan Makanan Untuk Miliki Tubuh Kekar dan Stamina Prima

GayaKeren.id – Untuk mendapatkan kekuatan tubuh dan stamina yang prima seperti atlet olahraga, asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh harus dikontrol. Meski anda menggemari sop buntut, namun anda juga harus bisa menjaga makan dan mengonsumsi suplemen agar tubuhnya tetap bugar.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa menu makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan stamina prima :

  1. Oatmeal

Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya lebih baik daripada beras ataupun jagung. Oatmeal dengan vitamin B dan antioksidan akan  membantu atlet selalu merasa berenergi.

Dijelaskan oleh dr. Alvin Nursalim kepada KlikDokter, untuk mengolah oatmeal, Anda dapat mencampurkannya dengan susu hangat, buah segar, ataupun yoghurt. Dengan demikian, Anda bisa tetap makan enak dan sehat.

  1. Kale

Sayuran hijau ini mengandung vitamin A, K, dan B6 dengan kadar yang cukup tinggi. Selain itu, karoten dan flavonoid di dalamnya juga merupakan antioksidan alami terbaik.

Menurut dr. Fitri Juniarta dari KlikDokter, beta-carotene, lutein, dan zea-xanthin akan memberikan perlindungan terhadap mata dan mencerahkan pandangan. Bagi anda yang seorang atlet, mata adalah aset penting yang harus dijaga agar dapat mengawasi pergerakan lawan.

  1. Susu

Menurut situs kesehatan Livestrong.com, susu rendah lemak dan tinggi protein akan membantu kepadatan tulang para atlet dan membuat massa ototnya menjadi lebih baik.

  1. Pisang

Sebagai salah satu makanan sebagai sumber tenaga yang sangat baik, buah pisang juga dapat mencegah atlet mengalami kram otot. Bahkan, menurut Sports Dietitians Australia, pisang yang dipanggang sangat bagus untuk dikonsumsi sebelum pertandingan untuk meningkatkan kekuatan otot.

  1. Ikan salmon

Dijelaskan pada situs active.com, sebagai salah satu sumber asam lemak omega-3, ikan salmon juga mengandung vitamin B12 dan B6 yang dapat meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh.

Memiliki stamina tubuh yang kuat layaknya seorang pria juga bisa dimiliki wanita, terutama atlet wanita. Kuncinya, olahraga rutin dan asupan yang mendukung kekuatan tubuh. Anda ingin punya tubuh kuat dan stamina prima seperti atlet voli Aprilia Manganang? Jangan lupa sertakan berbagai menu di atas ke dalam asupan harian Anda, ya…

 

 

Please follow and like us: