Ini Alasan Anda Harus Tidur 8 Jam Di Malam Hari

 

GayaKeren.id Tidur 8 jam di malam hari bisa menghindarkan kamu dari berbagai penyakit, termasuk kanker, obesitas dan penyakit jantung.

Dilansir dari dokter.id, berikut ini beberapa alasan mengapa kamu diharuskan untuk tidur 8 jam setiap malam:

  1. Baik untuk otak

Setelah melalui aktivitas yang panjang seharian, otak kamu akan merasa lelah di malam hari. Oleh karena itu, tidur adalah cara terbaik untuk membantu menenangkan pikiran.

  1. Mengurangi peradangan

Peradangan yang terjadi di tubuh dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, diabetes dan komplikasi lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur di malam hari memiliki tekanan darah tinggi dibanding mereka yang cukup tidur.

  1. Berat badan yang sehat

Tubuh memiliki hormon yang disebut leptin. Hormon ini memainkan peran penting untuk membuat seseorang merasa kenyang. Bila kamu kurang tidur, kadar hormon ini turun, yang pada akhirnya membuat kamu sering merasa lapar dan kemudian makan lebih banyak.

  1. Menurunkan stres

Tidur dapat membantu mengurangi stres. Karena itu, cobalah untuk tidur selama 8 jam setiap malam untuk menenangkan pikiran kamu.

  1. Kehidupan seks yang lebih baik

Kamu akan memiliki kehidupan seks yang lebih baik, jika kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Sebab, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar testosteron pria.

  1. Mengurangi risiko kanker

Studi terbaru menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari enam jam setiap malam memiliki risiko kanker payudara 62 persen lebih tinggi dibanding mereka yang memiliki tidur yang cukup.

  1. Baik untuk imunitas

Mereka yang tidur selama 8 jam di malam hari memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Cobalah untuk mengistirahatkan tubuh kamu di jam yang sama setiap malam dan kemudian bangunlah di jam yang sama pula setiap pagi. Hal tersebut bisa membantu kamu untuk menjaga kebugaran tubuh.