Manfaat Kalsium Selain Untuk Kesehatan Tulang

 

GayaKeren.id – Pada umumnya orang mengetahui manfaat kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun, lebih dari itu kalsium memiliki segudang manfaat.

Kalsium berperan dalam menjaga tekanan darah, menggerakkan otot, melepaskan hormon, dan membantu membawa pesan dari otak ke bagian tubuh lain.

Ada beberapa fakta lainnya tentang kalsium yang perlu Anda ketahui, seperti dikutip Healthline.

  1. Tubuh tidak menghasilkan kalsium, sehingga Anda harus menyertakan kalsium dalam menu harian. Ada beberapa makanan yang mengandung kalsium, antara lain:

         –  Produk turunan susu seperti susu, keju, dan yoghurt

         –  Sayuran hijau kangkung, bayam dan brokoli

         –  Sarden

         –  Roti yang diperkaya kalsium, sereal, produk kedelai dan jus jeruk

  1.  Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Itu artinya Anda tidak akan mendapatkan  keuntungan sepenuhnya dari makanan kaya kalsium jika kekurangan vitamin D.
  2.  Anda bisa mendapatkan vitamin D dari salmon, kuning telur, beberapa jenis jamur, dan susu. Tak hanya dari makanan saja, sinar matahari pun sumber terbaik vitamin D. Jika ingin berjemur untuk mendapatkan manfaat vitamin D, lakukan sebelum pukul 10.00 pagi, dan setelah pukul 04.00 sore.
  3.  Bagi kaum perempuan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalsium dapat meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Studi ini mengatakan bahwa wanita yang mengalami PMS memiliki asupan kalisum dan magnesium yang lebih rendah. Pada anak-anak, kalsium penting untuk menunjang tumbuh kembang.
  4.  Kalsium mengurangi risiko penyakit tulang, seperti osteoporosis atau tulang rapuh dan keropos sehingga rentan patah tulang. Osteoporosis sangat umum terjadi pada wanita usia lanjut. Oleh karena itu dianjurkan agar mengonsumsi lebih banyak kalsium.
  5.  Untuk mencukupi kebutuhan kalsium dalam sehari, National Institutes of Health (NIH) menyebutkan orang dewasa harus mendapatkan 1.000 mg setiap hari. Bagi wanita berusia 50 tahun ke atas, wanita hamil dan menyusui, NIH merekomendasikan 1.200 mg per hari.

Sayangnya, tidak semua orang mendapatkan cukup kalsium. Kini, Anda bisa memperolehnya dengan cara lebih mudah dengan minum Xonce Drink. Xonce Drink merupakan minuman rasa jeruk yang tinggi kalsium (305 g), vitamin D (400 IU) dan C (90 mg). Minumlah dua kali sehari untuk mencukupi 80 persen kebutuhan kalsium harian.

Minuman kesehatan pertama di Indonesia ini mengandung laktat glukonat, yaitu kalsium yang tidak menggumpal. Vitamin C dan D yang terdapat di dalamnya juga membantu menyerap kalsium lebih baik.

 

 

Please follow and like us:

Alihkan Perhatian Anak Dari Gadget Dengan Cara Ini

 

GayaKeren.id – Pada zaman modern sekarang ini, sudah menjadi pemandangan lumrah melihat anak bermain gadget, termasuk ponsel pintar dan tablet. Namun, sayangnya tak sedikit orang tua yang kebablasan memberi keleluasaan anak berinteraksi dengan gadget.

Penelitian The American Academy of Pediatrics & the Canadian Society of Pediatrics menyimpulkan anak di bawah usia 12 tahun sebaiknya tidak bermain smartphone dan tablet. Sebab, ketika anak bermain gadget, mereka cenderung tidak banyak bergerak yang dapat memicu obesitas. Penggunaan teknologi membatasi gerak fisik, sehingga menghambat pertumbuhan dan membuat sulit tidur.

Sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan sepertiga anak-anak yang mulai bersekolah mengalami hambatan perkembangan fisik, sulit berkonsentrasi, minim kemampuan membaca dan pencapaian prestasi di sekolah.

Terlalu lama bermain permainan yang mengandung adegan kekerasan juga berpotensi memicu perilaku agresif. Bermain gadget bisa menjadikan anak kecanduan, yang akhirnya berisiko memunculkan pola hidup tidak teratur, tak bisa mengatur waktu dan mengacaukan pola makan.

Jika tak ingin anak terdampak pengaruh buruk gadget, sebaiknya mulai kurangi penggunaan gadget pada anak. Sebagai gantinya, ajak mereka bermain di luar rumah. Bagaimana caranya?

1. Bangun Lingkungan yang Sehat

Cara yang bisa dilakukan adalah dengan mematikan teknologi untuk sesaat. Anak-anak berusia antara 8-18 tahun menghabiskan rata-rata 7,5 jam sehari menggunakan peralatan elektronik. American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan anak-anak dan remaja menggunakannya tidak lebih dari satu atau dua jam per hari, dan menyarankan orang tua menciptakan zona “bebas layar” di rumah.

Orang tua juga bisa membuat ruang outdoor yang ramah anak, misalnya dengan merapikan halaman belakang agar bisa dijadikan area bermain. Selain itu, kenali tetangga, sehingga ketika anak bermain dengan mereka, Anda tidak waswas.

  1. Bermain di Luar Menyenangkan

National Wildlife Federation merekomendasikan agar Anda memberikan “jam hijau” setiap hari kepada anak-anak. Maksudnya, adalah dengan membiarkan mereka bermain di luar tanpa gadget. Jika mereka masih enggan bermain di luar, berikan reward. Misalnya, setelah main di luar boleh menonton televisi atau bermain gadget selama satu jam.

Beri tahu juga alasan mengapa bermain di luar memberikan manfaat bagi tubuh, yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan, motorik, dan kinerja otak. Selain itu, jelaskan juga bahwa bermain di luar bisa mendekatkan dengan alam dan bersosialisasi dengan lingkungan sekitar.

  1. Tunjukkan Hal Menarik

Ada banyak aktivitas yang bisa dipilih anak ketika bermain di luar rumah. Mulai dari berkebun, bersepeda, bermain permainan berburu harta karun, berolahraga, dan lainnya. Anda juga bisa mendorongnya agar bisa menulis aktivitas outdoor di blog, dan mengabadikan beberapa momen dengan kamera saku. Ini juga menjadi poin mengajari mereka menggunakan media sosial secara bertanggung jawab.

Tips bagi orang tua, tak usah khawatir jika anak akan hiking maupun camping. Sebab, kegiatan tersebut memberikan manfaat mengembangkan keterampilan baru dan bekerja bersama tim. Bekali mereka dengan perlengkapan tabir surya, sepatu hiking yang nyaman, P3K, air dan makanan, selimut, mantel, senter, peluit, dan lainnya. Ajarkan juga tata krama semisal tengah berada di gunung, dan apa yang harus dilakukan bila tersesat.

  1. Terima Hasil ‘Kotor-kotorannya’

Jika anak bermain di luar rumah, mereka akan berkeringat dan kotor. Tapi ini tidak menjadi masalah, karena Anak yang main kotor-kotoran tidak selalu terserang kuman penyakit. Sebaliknya, sistem kekebalan tubuh akan terlatih menghadapi paparan kuman.

Soal pakaian kotor, orang tua hendaknya tak perlu cemas. Toh sekarang ada banyak deterjen yang ampuh membersihkan noda, dengan format konsentratnya yang lebih efektif. Maka biarkanlah anak-anak menikmati masa kecilnya dengan apa yang dia lakukan, namun tetap dalam pengawasan dan bimbingan orang tua.

 

 

Please follow and like us:

Perawatan Wajah Yang Tepat Untuk Pria

 

GayaKeren.id – Tidak hanya wanita yang ingin tampil cantik dengan kulit wajah yang cerah dan sehat, pria juga menginginkan penampilan yang lebih menawan. Tak heran saat ini banyak beredar produk perawatan wajah khusus pria di pasaran. Tapi hati-hati, perawatan yang tak sesuai dapat menimbulkan masalah kulit.

Perawatan wajah yang tepat untuk pria sebenarnya hampir sama dengan yang dilakukan oleh wanita. Simak kiat untuk merawat wajah pada pria di bawah ini:

  1. Bersihkan wajah

Dibandingkan dengan wanita, pria memiliki segudang aktivitas di luar ruangan yang membuat kulit wajahnya lebih berisiko kotor. Untuk itu, para pria juga penting untuk melakukan pembersihan wajah dengan menggunakan facial wash.

Hal ini berfungsi untuk membersihkan wajah dari kotoran yang memicu kulit kusam dan timbulnya jerawat. Membersihkan wajah tidak boleh jarang, tidak boleh terlalu sering juga. Sebaiknya lakukan cuci wajah minimal 2 kali sehari atau maksimal 4 kali sehari untuk wajah berminyak.

Pilihlah produk facialwash yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Bersihkan wajah menggunakan air suhu ruangan (tidak terlalu dingin dan tidak terlalu panas), usapkan facial wash dengan gerakan sirkular atau melingkar.

Hindari menggosok wajah terlalu keras dengan handuk saat mengeringkan wajah. Cukup keringkan dengan menepuk-nepuk sisa air di wajah Anda.

  1. Exfoliating

Melakukan peeling baik di rumah atau di klinik kecantikan bukan hanya penting untuk wanita. Nyatanya laki-laki juga perlu melakukan ini. Kunci dari memiliki wajah cerah dan sehat adalah melakukan exfoliating.

Exfoliating ini dapat dilakukan menggunakan scrub atau dengan bahan kimia (chemical peeling). Hal ini bertujuan untuk mengangkat sel-sel kulit mati penyebab kulit kusam. Selain itu, dengan exfoliating kulit dapat menyerap produk skin care lebih baik dan mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

  1. Proteksi UV

Untuk Anda para pria yang memiliki aktivitas terpapar sinar matahari selama lebih dari 2 jam, sebaiknya menggunakan tabir surya sebagai pelindung kulit wajah (SPF minimal 30).Tabir surya berfungsi mencegah kerusakan kolagen akibat sinar matahari dan mencegah terbentuknya flek. Selain penggunaan tabir surya, gunakan juga topi sebagai pelindung agar tidak terlalu lama terkena sinar matahari secara langsung.

  1. Gunakan pelembab

Gunakan krim pelembap secara rutin. Menghidrasi kulit wajah dengan pelembap akan menjaga kulit tampak sehat, mencegah penuaaan dini dan keriput, serta mencegah produksi minyak berlebih. Jika sudah terbentuk kerutan di dahi atau ujung mata sebaiknya gunakan krim khusus anti aging.

  1. Gunakan pisau cukur yang tepat

Pilihlah pisau cukur yang tajam, sehingga lebih mudah membersihkan rambut di sekitar wajar. Hal ini juga dapat mengurangi risiko terjadinya luka pada wajah. Hasil cukuran yang lebih bersih akan membuat tampilan wajah yang lebih sehat.

Selain itu jangan abaikan penggunaan krim after-shave. Krim ini berfungsi untuk menghidrasi kulit dan menenangkan, sehingga kulit terhindar dari iritasi. Bagi Anda para pria yang memiliki masalah kulit wajah yang cukup kompleks seperti jerawat membandel, kulit kusam dan juga bekas luka jerawat yang mengganggu penampilan, jangan malu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit.

Selain langkah perawatan wajah pria di atas, hal yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan kulit dari dalam. Caranya mudah, dengan mengonsumsi makanan yang sehat, perbanyak air putih, sayuran dan buah serta hindari kebiasaan merokok.

Jadi, siapa bilang pria tidak memerlukan perawatan wajah seperti kebanyakan wanita?

 

Sumber : klikdokter

 

 

Please follow and like us:

Perlu Diketahui Fakta Makanan Rendah Kalori Dan Kandungan Nutrisi

 

GayaKeren.id – Salah satu permasalahan dalam menjalankan diet sehat bagi sebagian besar kalangan pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan adalah kurangnya pengetahuan dalam pemilihan bahan makanan dan pengetahuan seputar kalori. Padahal pemilihan bahan makanan dan pengetahuan kalori yang memadai adalah dua hal yang sangat penting demi kesuksesan program diet yang dijalani.

Masih banyak pelaku diet sehat yang menghubungkan jumlah kalori dalam makanan dengan rasa kenyang yang dirasakan atau bahkan dengan porsi makanan yang dihidangkan. Bahkan ada pula yang menganggap bahwa jumlah kalori yang terkandung dalam sebuah bahan makanan menunjukkan jumlah nutrisi yang terkandung dalam bahan makanan tersebut.

Kesalahpahaman pengetahuan tentang kalori seperti ini mengakibatkan para pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan merasa kesulitan untuk memilih bahan makanan terbaik untuk daftar menu diet sehat sehari-hari.

Disisi lain, terkadang ada juga yang merasa takut mengkonsumsi banyak sayur karena menganggap semakin banyak sayur yang masuk dan perut merasa kenyang maka semakin banyak kalori yang diperoleh tubuh.

Dan juga sebaliknya, banyak orang yang mengkonsumsi kue yang mengandung banyak gula dan dalam porsi besar sama sekali tidak merasa bersalah. Kenapa? Karena menganggap sebelum perut merasa kenyang, maka nutrisi yang diperlukan oleh tubuh belum tercukupi. Bahkan ada yang sengaja mencari makanan berkalori tinggi karena menganggap nutrisi yang dikandungnya juga akan tinggi dan baik untuk kesehatan.

Berbagai pemahaman seperti itu masih sering ditemui pada pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan. Hasilnya mudah ditebak, program diet akan berjalan gagal. Bukan penurunan berat badan yang didapat namun malah kenaikan berat badan yang akan dialami.

Ingat! Jumlah kalori tidak berhubungan dengan rasa kenyang dan jumlah nutrisi.

 

 

Please follow and like us:

Ini Tampilan Menggoda Suzuki Jimny 2018

 

GayaKeren.id – Sekitar lebih dari satu bulan gambar Suzuki Jimny terbaru muncul di media online, ilustrator IAB Shoeb Kalania berhasil menyempurnakan bentuknya. Rendering gambar yang dilakukannya membuat Suzuki Jimny 2018 ini tampak dengan bentuk nyata dengan beragam pilihan warna.

Tema neo retro mutlak tertanam pada Suzuki Jimny 2018, boxy berbaur dengan sentuhan garis-garis modern. Beberapa pengamat mengatakan bahwa tampilan ini terinspirasi oleh gabungan antara Mercedes-Benz G-Class dan Ford Bronco Concept yang muncul pada tahun 2004.

Secara umum ada kesamaan antara generasi terbaru dengan sebelumnya. Seperti terlihat pada proporsi dimensi dari mini SUV 3 pintu ini, namun kini bentuk lengkung panel bodi seakan sirna berganti dengan sudut yang lebih tajam dan meruncing. Secara umum Anda akan mendapatkan bahwa mobil ini lebih kotak.

Anda juga masih mendapatkan kisi-kisi grill radiator 5 kisi sejajar dengan logo “S” di bagian tengah. Berpadu dengan headlamp bulat klasik plus lapu sein dan foglamp.

Tampilan Suzuki Jimny 2018 selanjutnya dilengkapi dengan lengkungan fender hitam tepat di atas rumah 4 roda. Lingkar roda sendiri memiliki desain sederhana 5 palang ganda namun membuat tampilan menjadi lebih kokoh.

Selanjutnya dikabarkan bahwa di balik bonnet bersemayam mesin 1.0 liter turbo. Mesin yang juga digunakan pada Suzuki Baleno memiliki tenaga 110 hp berpadu dengan sistem penggerak all-wheel drive.

Suzuki sendiri memastikan bahwa Suzuki Jimny 2018 bakal menjadi salah satu magnet pada booth mereka di Tokyo Motor Show 2018 yang akan dimulai pada 25 Oktober 2017.

Indian Autos Blog (IAB) membantu kita untuk menikmati lebih lanjut tampilan dari Suzuki Jimny terbaru secara lebih detail.

 

Sumber :  Mobil123.com

 

 

Please follow and like us:

Ibu Negara Iriana Jokowi Dan Mufidah Kalla Lepas Kartini Run 2018

 

GayaKeren.id – Kartini Run 2018 resmi digelar. Sebanyak 7.200 pelari ikut dalam kegiatan tersebut. Penyandang disabilitas juga ikut dalam acara ini menempuh jarak 2 km.

Ibu Negara, Iriana Joko Widodo melepas sekitar 7200 peserta Kartini Run 2018 yang dimulai di kawasan lapangan Monumen Nasional (Monas) pada Minggu (22/4) pagi. Acara itu dimulai sekitar pukul 06.00 WIB dengan diawali menyanyikan lagu kebangsaan Indonesia Raya dan doa bersama.

Tak hanya Iriana, turut serta Mufidah Kalla dan Tri Tito Karnavian selaku Ketua Yayasan Kemala Bhayangkari sekaligus Ketua Umum Persatuan Wanita Olahraga Seluruh Indonesia (Perwosi) yang didampingi oleh Ibu-ibu dari kelompok Organisasi Aksi Solidaritas Era (OASE) Kabinet Kerja.

Iriana terlihat melepas peserta kategori lari 10 kilometer pada pukul 06.00 WIB. Setelah itu dilanjutkan oleh Mufidah Jusuf Kalla yang melepas kategori peserta lomba lari 5 kilometer.

Dalam lomba ini beberapa peserta tampak mengenakan atribut daerah/tradisional yang menjadi ciri khasnya masing-masing. Penyelenggara pun menyediakan hadiah khusus atribut daerah terbaik.

Adapun rute dari lomba lari tersebut yakni dari Lapangan Silang Monas Rute menuju ke arah Sudirman dan balik lagi ke Monas atau arah finish.

Menteri Luar Negeri, Retno Marsudi turut memeriahkan acara dengan menjadi peserta lari kategori 5KM dan memulai start bersama ribuan peserta lainnya.

Acara ini turut dimeriahkan oleh donor darah, perpanjangan SIM gratis, pemeriksaan IFA untuk mencegah kanker serviks, dan pemeriksaan kanker payudara secara gratis.

 

 

Please follow and like us:

Penyakit Maag Bisa Sebabkan Kematian

 

GayaKeren.id – Maag atau bisa juga disebut sebagai dyspepsia merupakan suatu kumpulan gejala yang disebabkan oleh produksi asam lambung yang berlebihan, dapat disebabkan oleh stres, beberapa pengobatan, pada beberapa kasus kompilasi menjadi gastritis paling sering disebabkan oleh infeksi bakteri (H.pylori).

Pengobatan berupa perubahan pola makan, kurangi kopi, teh, makanan pedas, soda,makanan yang asam serta banyak gas seperti kol, sawi. Serta untuk mengingat jangan telat makan, dan makan secara teratur, cobalah untuk konsumsi makanan sedikit-sedikit namun sering. Perbedaan antara maag akut dan kronis adalah berdasarkan waktu terjadinya saja.

Akut digunakan untuk menggambarkan suatu kondisi atau penyakit yang terjadi tiba-tiba, dalam waktu singkat, dan biasanya menunjukkan gangguan yang serius. Untuk menggambarkan tingkat nyeri (rasa sakit), istilah akut digunakan untuk menggambarkan rasa sakit yang hebat dan tajam. Sedangkan kronik digunakan untuk menjelaskan suatu kondisi atau penyakit yang terjadi dalam periode lama, berulang, terjadi perlahan-lahan dan makin serius.

Untuk mengatasi maag yang Anda dapat lakukan adalah :

  • Hindari makanan pedas, terlalu asam dan yang mengandung gas (kol, sawi, minuman bersoda)
  • Hindari dahulu konsumsi kopi atau teh.
  • Makan sedikit-sedikit namun sering (porsi kecil dan sering) bisa hingga 5x dalam sehari
  • Jangan terlambat makan (bawa bekal bila memang sulit untuk makan saat kerja)
  • Usahakan dalam diet makanan yang sehat, banyak sayur dan buah, serta karbohidrat, lemak yang sehat (hindari makanan siap saji dan daging olahan seperti sosis, chicken nugget, hot dog)
  • Coba hindari stres, coba alihkan ke kegiatan lain bila stres memang sangat menggangu.

Penyakit Maag sendiri dapat mengakibatkan kematian jika disertai komplikasi penyakit lambung lainnya seperti pendarahan lambung, sobeknya dinding lambung, kanker lambung, anemia, gizi buruk akibat tidak pernah di diagnosa dan ditangani lebih lanjut. Namun hal tersebut dapat dicegah jika sudah melakukan pemeriksaan sedini mungkin dan menghindari faktor-faktor resikonya.

Demikian informasi yang dapat kami berikan mengenai Penyakit Maag Menyebabkan Kematian. Semoga bermanfaat.

 

 

 

Please follow and like us:

Penyebab Bayi Sulit Tidur

 

GayaKeren.id – Matanya tak kunjung terpejam, padahal dia sudah harus tidur. Kenali penyebab bayi sulit tidur. Bayi perlu tidur berkualitas untuk mendukung tumbuh kembangnya.

  1. Demam, meski tidak selalu tanda adanya penyakit, demam bisa berarti gejala adanya infeksi telinga, radang tenggorokan. Bila bayi sering menggosok atau menarik telinganya, pertanda dia mengalami infeksi telinga. Bila bayi enggan menyusu, pertanda dia mengalami radang pada rongga mulutnya.

Atasi dengan:

Beri obat penurun panas atau paracetamol yang diresepkan oleh dokter. Kompres tubuh anak dengan air hangat. Caranya; ukur suhu tubuh bayi, kemudian siapkan air hangat 1°C lebih tinggi dari suhu tubuh bayi. Kemudian kompreslah menggunakan handuk kecil.

  1. Tumbuh gigi pada bayi bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Rasa sakit pada gusi bisa mengganggu tidur bayi.

Atasi dengan:

Pijatlah gusi dengan lembut. Cuci tangan Anda lebih dulu dengan menggunakan air dan sabun pencuci tangan, bukan gel pembersih tangan. Keringkan dengan lap  kertas hingga tangan Anda benar-benar kering.

  1. Kolik, penyebabnya belum diketahui hingga kini. Gejalanya adalah perut kembung dan keras serta biasanya bayi menangis sambil menarik kakinya ke arah perut.   Rasa sakit yang disebabkan oleh kolik ini bisa membuat bayi menangis sepanjang malam dan mengganggu tidurnya.

Atasi dengan:

Gendong bayi dengan posisi telungkup, sangga perutnya dengan tangan Anda. Bungkus bayi seperti membedongnya. Awalnya dia akan menangis keras, tapi akan segera mereda.

Pangku bayi, kemudian goyangkan kedua kaki Anda perlahan, berirama dan terus menerus sampai bayi tertidur.

Berikan ASI terus bila bayi masih mengonsumsi ASI. Bila dia menolak menghisap puting, berikan jari tangan Anda untuk dihisap.

  1. Terlalu banyak rangsang. Bermain “heboh” di siang hari, musik riang yang terus menerus diperdengarkan, lampu kamar yang terang benderang, suara televisi di ruang keluarga yang terdengar sampai ke kamar bayi, merupakan rangsang yang berlebihan sehingga menyulitkan bayi untuk tidur.

Atasi dengan:

Lakukan pijat ringan pada tubuh bayi untuk melancarkan sirkulasi darah. Bersihkan tubuh bayi dengan air hangat, ganti popok dan pakaiannya. Matikan TV, redupkan lampu kamar, putar musik yang sangat lembut.

  1. Perubahan kebiasaan. Bayi sangat peka terhadap perubahan kebiasaan. Bayi yang biasanya tidur bersama Anda, kemudian pindah ke tempat tidurnya sendiri, kemungkinan akan mengalami sulit tidur.

Atasi dengan:

Latih anak untuk tidur di tempat tidurnya sendiri secara bertahap. Awalnya, tidurkan bayi di tempat tidur Anda, kemudian setelah lelap pindahkan ke tempat tidurnya sendiri.  Jika ia bangun dan menangis, tenangkan dengan menepuk-nepuknya dengan lembut untuk memastikan Anda berada di dekatnya.

 

Sumber: ayahbunda.co.id

 

 

Please follow and like us:

Paduan Celana Chinos Agar Tampil Stylish

 

GayaKeren.id – Celana chinos memiliki kegunaan yang dapat dipakai dalam berbagai macam situasi dan gaya. Akan tetapi jenis celana ini akan lebih cocok jika digunakan pada saat musim panas. Tapi kini sudah tak ada aturan yang mengharuskan kapan chinos digunakan. Asalkan Anda mau memadukannya dengan cermat, celana ini bisa digunakan dalam beragam kesempatan. Simak tips dan trik menggunakan chinos agar tampilan Anda semakin stylish.

1. Padukan dengan kemeja denim

Celana chinos yang kerap dipakai dengan kemeja basic berwarna netral, memang lebih cocok untuk kebutuhan formal. Namun, terdapat berbagai cara untuk tetap memberikan tampilan kasual walaupun tidak dalam kebutuhan atau keadaan formal. Kemeja dengan bahan Denim menjadi alternatif bagus untuk hal ini. Tekstur dan nuansa dari bahan tersebut yang dipadukan dengan celana chinos, ternyata memberikan gaya yang kasual juga, bahkan dapat dikenakan untuk segala kesempatan yang tidak bersifat formal.

2. Padukan dengan atasan bernuansa putih

Putih dan celana chinos akan menghasilkan paduan tepat. Pasalnya kedua warna ini merupakan warna netral yang sederhana namun dapat memberikan pernyataan pada gaya Anda. Ingin terlihat lebih santai, chinos dan kaos akan menjadi padanan tepat. Tapi jika ingin terlihat kasual, coba padukan chinos dengan kemeja putih.

3. Berikan pernyataan lewat tekstur

Untuk kesan yang berbeda, coba berkreasilah dengan permainan tekstur untuk padanan chinos tersebut. Anda bisa mencoba menggunakan atasan atau outer bertekstur sehingga tampilan tak membosankan. Dengan tekstur, pernyataan stylish dan kreatif pada tampilan juga akan terlihat kian nyata.

 

 

 

Please follow and like us:

Konsumsi Sayuran Hijau Agar Otak Lebih Sehat

 

GayaKeren.id – Sayuran hijau dikenal sejak dahulu memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Bahkan sebuah penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi sayuran hijau juga dapat membantu menjaga kesehatan otak.

Sebuah riset yang melibatkan 960 orang berusia 58 hingga 99 tahun menyelidiki tentang diet dan penerapan gaya hidup sehari-hari. Peserta penelitian ini juga diberi tes standar memori dan keterampilan mental lainnya.

Hasil dari penelitian tersebut mengungkapkan bahwa orang-orang yang rutin mengonsumsi sayuran hijau menunjukkan ‘penuaan’ otak yang lebih lambat. Hal ini diduga karena sayuran hijau mengandung zat gizi penting, seperti vitamin K, folat dan lutein.

Tak hanya itu, peserta yang rutin mengonsumsi sayuran hijau juga menunjukkan penurunan keterampilan mental yang lebih lambat, dibanding peserta lain yang jarang mengonsumsi sayuran hijau.

Namun demikian, Itu tidak membuktikan sebab dan akibat. Tapi tidak ada salahnya jika Anda ingin menambahkan sayuran hijau ke dalam menu sehari-hari.

Ya, tidak ada salahnya jika Anda ingin mengkonsumsi agar otak lebih sehat. Namun hal itu tidak akan berarti banyak jika Anda tidak mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Oleh karena itu, selain mengonsumsi sayuran hijau, Alzheimer’s Association juga menyarankan Anda untuk:

  1. Berolahraga secara rutin dan teratur
  2. Menjauhi rokok dan asapnya
  3. Menjaga berat badan tetap ideal.

Selain itu, agar kesehatan otak benar-benar terjaga dengan baik, Alzheimer’s Association juga merekomendasikan Anda untuk menerapkan pola diet mediterania. Diet ini mengharuskan pelakunya untuk mengonsumsi sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Yuk, jaga kesehatan otak mulai dari sekarang. Pastikan Anda tidak lupa mengkonsumsi sayuran hijau, dan melakukan kiat yang sudah dipaparkan di atas. Salam sehat!

 

 

 

Please follow and like us: