Tahukah Anda Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan ?

 

GayaKeren.id – Tertawa merupakan ekspresi kebahagian yang muncul secara spontan tanpa direkayasa. Berbeda dengan senyuman yang hanya menarik sudut bibir ke samping, tertawa umumnya mengeluarkan suara unik dan berbeda pada masing-masing orang. Dibalik keunikan tersebut, tersimpan rahasia khasiat tertawa yang dapat membuat tubuh lebih sehat, mental lebih kuat serta umur lebih panjang secara alami.

Seperti dilansir dari Dr.Oz Indonesia, selama ini kita menganggap tertawa sebagai hal yang biasa dan tak bermanfaat sama sekali untuk kesehatan dan kecantikan. Manfaat yang dihasilkan untuk kesehatan, yakni menghilangkan stres atau beban pikiran, meringankan kerja jantung, panjang umur, menghilangkan rasa sakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan peredaran darah, memperbaiki mood dalam sekejap, dan membuat tidur lebih nyenyak.

Tertawa atau tersenyum dapat membantu melepaskan endorfin dari otak. Zat kimia ini juga menghilangkan stres tanpa obat, lebih berpikir positif, dan mampu menerima tantangan atau menghadapai masalah dengan baik. Karena tertawa bisa meningkatkan produksi serotonim dan endorfin. Adanya pembakaran 50 kalori di dalam tubuh, daya tahan tubuh tetap terjaga dan terkendali.

Tertawa juga besar pengaruhnya pada peningkatan produktivitas. Karena tertawa bisa memberikan efek rileks pada tubuh. Bahkan, bisa langsung berpengaruh pada denyut jantung sehingga detak jantung bergerak lebih lambat dan santai. Jantung bekerja lebih ringan dan terkontrol dengan baik sehingga aliran darah menjadi lancar.

Ketika kita lebih sering mengekspresikan wajah dengan tersenyum ataupun tertawa, maka kita akan terlihat awet muda dan panjang umur. Hal ini dapat mengurangi kerutan-kerutan di wajah karena terjadinya pergerakan otot-otot di wajah sebagai salah satu olahraga ringan.

Secara tidak sadar, wajah terlihat lebih bahagia dan cerah. Dengan tertawa juga bisa membuat tubuh menjadi lebih kebal dari serangan penyakit. Selain itu, memberikan kesan ramah pada wajah.

Tertawa bersifat menular sehingga mampu mengurangi tingkat stres pada orang lain. Ketika seseorang tertawa karena suatu hal atau peristiwa yang lucu, kemungkinan orang yang berada di sekitarnya akan ikut tertawa pula.

Tertawa memiliki sejuta ekspresi yang dituangkan dengan senyum bahagia. Hanya diri sendiri yang bisa merasakan efek ketika tertawa. Sejenak, masalah yang sedang dihadapi terasa hilang begitu saja. Tubuh lebih rileks dan tenang seakan-akan masalah telah berlalu.

Selama ratusan tahun, manfaat tertawa untuk kesehatan dikenal sebagai obat herbal alami karena efek fisiologis humor yang bermanfaat bagi mental atau jiwa setiap manusia. Tidak bisa memaksa orang lain untuk tertawa, seseorang akan tertawa hanya jika ia menginginkannya.

Setiap orang memiliki rasa humor yang berbeda-beda, tidak semua cerita lucu bisa membuat orang lain tertawa juga. Begitu juga dengan foto atau gambar lucu yang mungkin menurut kita biasa saja, tetapi menurut orang lain itu merupakan hal yang aneh dan lucu.

 

 

Cara Perawatan Gigi Yang Benar

 

GayaKeren.id – Gigi adalah alat yang digunakan untuk mengolah makanan saat kita makan. Dengan adanya gigi, kita dapat mengigit, memotong, mengunyah, sobek, dan menghaluskan makanan yang kita makan. Proses dan cara kerja yang dilakukan gigi dinamakan mencerna makanan secara mekanik. Gigi berfungsi untuk mengunyah makanan menjadi halus. Hal ini sangat membantu kinerja enzim untuk mencerna makanan secara cepat dan efisien.

Macam-Macam Bentuk Gigi Manusia serta Fungsinya – Gigi manusia dibedakan menjadi 4 macam gigi yang terdapat dimulut berdasarkan bentuknya. Macam-macam gigi manusia serta fungsinya antara lain sebagai berikut :

  1. Gigi seri (identis insisivus) adalah gigi yang terdiri satu akar yang berfungsi untuk memotong dan mengerat makanan atau benda lainnya. Gigi seri berada pada bagian depan dengan bentuk yang tegak dan tepi yang tajam. Seperti sekop atau tatah.
  2. Gigi taring (identis kaninus) adalah gigi yang terdiri satu akar yang berfungsi untuk mengoyak makanan atau benda lainnya. Bentuk dari gigi taring adalah tinggi dan runcing.
  3. Gigi geraham depan (pramolar) adalah gigi yang terdiri dari dua akar yang berfungsi untuk menggilas dan mengunyah makanan atau benda lainnya. Bentuk gigi gerahan depan adalah lebih rendah dan lebih rata dengan benjolan-benjolan kecil.
  4. Gigi geraham belakang (molar) adalah gigi yang terdiri dari tiga akar yang berfungsi untuk melumat, menghancurkan, menghaluskan dan mengunyah makanan atau benda-benda lainnya.

Setiap orang pastinya ingin memiliki gigi yang putih, sehat, dan bersih. Keinginan ini tentunya harus diimbangi dengan perawatan gigi yang benar setiap harinya. Tak sedikit orang yang mengabaikan pentingnya perawatan kesehatan gigi dengan rajin membersihkan gigi setiap hari.

Perawatan gigi harus dilakukan setiap hari agar ketika memasuki umur yang tak muda lagi, bentuk gigi tidak mudah mengalami kerapuhan dan masalah pada Gigi. Bagaimana tidak, tanpa gigi yang sehat, kita akan kesulitan untuk mengunyah dan menelan makanan.

Menjaga kesehatan gigi sendiri termasuk pekerjaan yang susah-susah gampang. Karena untuk menjaga kesehatan gigi, diperlukan kedisiplinan dan kebiasaan hidup sehat.

Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk merawat gigi tetap kuat dan sehat.

  • Lakukan menyikat gigi rutin sebanyak 2 kali dalam sehari, sebaiknya lakukan setelah makan dan sebelum tidur.
  • Saat melakukan rutinitas membersihkan gigi dengan menggosok gigi, lakukan dengan gerakan pada bagian atas dan bawah gigi dengan lambat dan lembut.
  • Pilihlah produk pasta gigi yang mengandung fluoride, kandungan ini dapat membantu mencegah kerusakan yang terjadi pada Gigi.
  • Gantilah sikat gigi kamu minimal setiap 3 bulan sekali atau lebih cepat lebih baik loh. Jangan gunakan sikat gigi yang bulu-bulu halusnya sudah bercabang.
  • Kurangi makanan yang memeberikan rasa manis, kamu dapat mengonsumsi makanan sumber protein seperti daging, telur, ikan dan kacang-kacangan.
  • Dan terakhir, Berhentilah merokok, karena zat nikotin pada rokok dapat menyebabkan warna kuning pada gigi dan menyebabkan bau mulut.

Itulah 6 cara merawat Gigi untuk menghindari berbagai macam penyakit gigi berlubang dan lain sebagainya. Merawat gigi adalah hal yang tidak mudah, harus Berkonsisten terhadap diri sendiri untuk terjaga dari konsumsi makanan yang tidak baik.

 

 

Manfaat Olahraga Trampolin Bagi Kesehatan

 

GayaKeren.id – Olahraga trampolin belakangan ini populer dilakukan oleh banyak orang. Cara main yang melompat-lompat dianggap menyenangkan. Beberapa tahun belakangan trampolin sudah dijadikan olahraga yang diperlombakan, salah satunya di ajang Asian Games 2018.

Selain menyenangkan, tenyata trampolin juga memiliki manfaat bagi kesehatan lho.

Dirangkum dari beberapa sumber, inilah 5 manfaat kesehatan bermain trampolin.

1. Meningkatkan kekuatan kaki

Seorang dewasa yang melakukan permaianan olahraga trampolin selama 30 menit dua kali dalam seminggu akan mengalami peningkatan yang baik pada kekuatan kakinya. Hasil yang sama dilaporkan oleh pelatih senam yang secara teratur bermain trampolin.

2. Tulang lebih kuat

Melakukan lompatan menggunakan tulang secara berulang kali membantu sistem muskuloskeletal membangun dan meningkatkan kandungan mineral pada tulang. Dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah tulang rapuh atau osteoporosis.

3. Meningkatkan metabolsime

Latihan trampolin mampu meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh memproses nutrisi lebih efisien. Selain itu trampolin juga membantu menurunkan berat badan.

4. Menurunkan risiko penyakit jantung

Saat melakukan gerakan dan lompatan trampolin maka aliran darah akan meningkat, menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekuatan efisiensi jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Meningkatkan kekuatan mental

Peningkatan aliran darah ke otak dan aktivitas enzim yang besar dihasilkan dari permainan trampolin. Hal itu dianggap dapat meningkatkan kewaspadaan mental, meningkatkan penglihatan, dan keseimbangan.

Wah selain seru ternyata banyak manfaat permainan trampolin bagi kesehatan ya guys. Jangan lupa buat kamu yang baru pertama kali melakukan permainan ini agar mengikuti panduan supaya tidak terjadi cedera.

 

 

Khasiat Air Rebusan Lemon

 

GayaKeren.id – Anda mungkin sering mendengar tentang banyak manfaat kesehatan dari lemon, baik untuk kesehatan, kecantikan, bahkan sebagai bahan alami yang mampu membantu menurunkan berat badan.

Ya, buah yang satu ini memang memiliki banyak fungsi, di antaranya antibakteri, antivirus, dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, lemon juga mampu melawan infeksi.

Tetapi tahukah Anda, ternyata air hasil rebusan lemon juga memiliki begitu banyak manfaat. Untuk itu, cara terbaik untuk memulai hari Anda dengan penuh energi adalah mengonsumsi air rebusan lemon yang dapat Anda siapkan sendiri di rumah.

Sebelum kami beritahukan resepnya, mari kita lihat terlebih dahulu beberapa manfaat terbaik jika Anda mengonsumsi air rebusan lemon

  • Memperkuat kekebalan tubuh
  • Mencegah flu
  • Memperlancar pencernaan
  • Mempercepat metabolisme
  • Membersihkan tubuh dari racun
  • Menyeimbangkan pH tubuh
  • Membersihkan kulit
  • Menyegarkan napas
  • Memudahkan proses penurunan berat badan
  • Mengurangi kecemasan dengan meningkatkan suasana hati Anda
  • Menghidrasi sistem getah benih
  • Penawar darah tinggi
  • Mengobati kecing manis
  • Murunkan kolestrol tinggi

Bahan yang perlu disiapkan:

  • 6 buah lemon berukuran sedang
  • 600 ml air
  • madu organik

Cara membuat:

Potong semua lemon menjadi dua bagian, tempatkan dalam panci, tambahkan air, lalu didihkan selama 3 menit. Kemudian, matikan api dan biarkan dingin selama kurang lebih 10 menit. Setelah itu, keluarkan lemon dari panci. Pindahkan air lemon ke dalam cangkir, tambahkan sedikit madu untuk penambah rasa. Tuangkan sisa air lemon ke dalam botol kaca.

Catatan:
Anda tidak perlu memanaskan ulang air lemon setiap pagi. Anda dapat mengonsumsinya dalam keadaan dingin. Namun, jika Anda lebih suka hangat, Anda dapat memanaskannya sedikit.

 

 

Ini Alasan Anda Harus Tidur 8 Jam Di Malam Hari

 

GayaKeren.id Tidur 8 jam di malam hari bisa menghindarkan kamu dari berbagai penyakit, termasuk kanker, obesitas dan penyakit jantung.

Dilansir dari dokter.id, berikut ini beberapa alasan mengapa kamu diharuskan untuk tidur 8 jam setiap malam:

  1. Baik untuk otak

Setelah melalui aktivitas yang panjang seharian, otak kamu akan merasa lelah di malam hari. Oleh karena itu, tidur adalah cara terbaik untuk membantu menenangkan pikiran.

  1. Mengurangi peradangan

Peradangan yang terjadi di tubuh dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, diabetes dan komplikasi lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur di malam hari memiliki tekanan darah tinggi dibanding mereka yang cukup tidur.

  1. Berat badan yang sehat

Tubuh memiliki hormon yang disebut leptin. Hormon ini memainkan peran penting untuk membuat seseorang merasa kenyang. Bila kamu kurang tidur, kadar hormon ini turun, yang pada akhirnya membuat kamu sering merasa lapar dan kemudian makan lebih banyak.

  1. Menurunkan stres

Tidur dapat membantu mengurangi stres. Karena itu, cobalah untuk tidur selama 8 jam setiap malam untuk menenangkan pikiran kamu.

  1. Kehidupan seks yang lebih baik

Kamu akan memiliki kehidupan seks yang lebih baik, jika kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Sebab, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar testosteron pria.

  1. Mengurangi risiko kanker

Studi terbaru menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari enam jam setiap malam memiliki risiko kanker payudara 62 persen lebih tinggi dibanding mereka yang memiliki tidur yang cukup.

  1. Baik untuk imunitas

Mereka yang tidur selama 8 jam di malam hari memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Cobalah untuk mengistirahatkan tubuh kamu di jam yang sama setiap malam dan kemudian bangunlah di jam yang sama pula setiap pagi. Hal tersebut bisa membantu kamu untuk menjaga kebugaran tubuh.

 

 

Asupan Makanan Untuk Miliki Tubuh Kekar dan Stamina Prima

GayaKeren.id – Untuk mendapatkan kekuatan tubuh dan stamina yang prima seperti atlet olahraga, asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh harus dikontrol. Meski anda menggemari sop buntut, namun anda juga harus bisa menjaga makan dan mengonsumsi suplemen agar tubuhnya tetap bugar.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa menu makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan stamina prima :

  1. Oatmeal

Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya lebih baik daripada beras ataupun jagung. Oatmeal dengan vitamin B dan antioksidan akan  membantu atlet selalu merasa berenergi.

Dijelaskan oleh dr. Alvin Nursalim kepada KlikDokter, untuk mengolah oatmeal, Anda dapat mencampurkannya dengan susu hangat, buah segar, ataupun yoghurt. Dengan demikian, Anda bisa tetap makan enak dan sehat.

  1. Kale

Sayuran hijau ini mengandung vitamin A, K, dan B6 dengan kadar yang cukup tinggi. Selain itu, karoten dan flavonoid di dalamnya juga merupakan antioksidan alami terbaik.

Menurut dr. Fitri Juniarta dari KlikDokter, beta-carotene, lutein, dan zea-xanthin akan memberikan perlindungan terhadap mata dan mencerahkan pandangan. Bagi anda yang seorang atlet, mata adalah aset penting yang harus dijaga agar dapat mengawasi pergerakan lawan.

  1. Susu

Menurut situs kesehatan Livestrong.com, susu rendah lemak dan tinggi protein akan membantu kepadatan tulang para atlet dan membuat massa ototnya menjadi lebih baik.

  1. Pisang

Sebagai salah satu makanan sebagai sumber tenaga yang sangat baik, buah pisang juga dapat mencegah atlet mengalami kram otot. Bahkan, menurut Sports Dietitians Australia, pisang yang dipanggang sangat bagus untuk dikonsumsi sebelum pertandingan untuk meningkatkan kekuatan otot.

  1. Ikan salmon

Dijelaskan pada situs active.com, sebagai salah satu sumber asam lemak omega-3, ikan salmon juga mengandung vitamin B12 dan B6 yang dapat meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh.

Memiliki stamina tubuh yang kuat layaknya seorang pria juga bisa dimiliki wanita, terutama atlet wanita. Kuncinya, olahraga rutin dan asupan yang mendukung kekuatan tubuh. Anda ingin punya tubuh kuat dan stamina prima seperti atlet voli Aprilia Manganang? Jangan lupa sertakan berbagai menu di atas ke dalam asupan harian Anda, ya…

 

 

Manfaat Mengkonsumsi Daun Pepaya

 

GayaKeren.id – Banyak yang tidak menyukai dan menghindari mengkonsumsi daun pepaya, rasanya yang pahit dan kelat membuat daun satu ini tak disukai oleh sebagian orang. Namun siapa sangka, meskipun pahit ternyata daun pepaya memiliki sejuta manfaat.

Daun pepaya memiliki kandungan Vitamin B, A, C, D, E, dan juga kalsium yang baik bagi kesehatan. Berikut manfaat yang bisa kamu dapatkan jika rajin mengkonsumsi daun pepaya, baik diolah menjadi sayuran ataupun lalapan.

  1. Mencegah dan mengobati kanker

Daun pepaya memiliki sifat anti kanker, kandungan yang terdapat dalam daun pepaya dapat mencegah bahkan memerangi sel kanker yang tumbuh di dalam tubuh. Oleh karenanya, daun pepaya banyak diambil dan dijadikan ekstrak yang baik untuk penderita kanker.

  1. Membantu penyakit pembesaran prostat

Daun pepaya dapat membantu anda yang mengalami permasalahan pembesaran prostat jinak.

  1. Mengobati demam berdarah

Daun pepaya mampu menaikkan kadar trombosit dalam darah, oleh karenya daun pepaya baik untuk pasien deman berdarah. Daun pepaya dapat membantu mempercepat proses penyembuhannya.

  1. Mencegah malaria

Daun pepaya sangat disarankan untuk dikonsumsi pasien penderita malaria, kandungan yang terdapat di dalamnya dipercaya dapat mencegah seseorang terkena penyakit malaria.

  1. Mencegah emfisema

Kandungan vitamin D dalam daun pepaya baik untuk mencegah terjadinya penyakit emfisema yang erat kaitannya dengan paru-paru.

Dahsyat bukan? Ternyata daun yang tidak disukai bahkan sering dibuang karena rasanya yang pahit ini memiliki manfaat yang baik untuk membantu mengobati bahkan mencegah terjadinya penyakit serius.

 

 

Manfaat Labu Siam Bagi Kesehatan

 

GayaKeren.id – Labu siam merupakan salah satu jenis sayuran buah merambat yang cukup mudah dijumpai. Harganya yang terjangkau membuat sayuran satu ini sangat digemari. Selain karena harga yang murah, rupanya rasanya yang lezat membuat semua orang senang mengonsumsinya.

Labu siam biasanya diolah menjadi sayur untuk teman makan ketupat, bisa juga ditumis, hingga direbus sebagai lalapan yang dicocol pada sambal terasi. Tak kalah dengan beberapa menu tersebut, rupanya ada juga, lho yang mengonsumsi labu siam bersama rawon khas Surabaya atau kota Malang. Rasanya pastilah sangat lezat serta segar, ya.

Nah, bagi Anda yang suka mengonsumsi sayuran satu ini, kira-kira tahu tidak apa saja manfaatnya bagi kesehatan? Bagi yang belum mengetahuinya, berikut beberapa manfaat labu siam seperti dilansir alodokter.com.

  1. Labu siam rupanya termasuk salah satu jenis sayuran yang rendah kadar purinnya. Bagi yang menderita diabetes tentu Anda sudah tahu jika Anda harus diet ketat dan menghindari makanan pencetus asam urat yang salah satunya adalah mengandung purin cukup tinggi. Konsumsi labu siam yang rendah kadar purinnya diharapkan akan menyembuhkan penyakit asam urat Anda.
  2. Bagi Anda yang sedang menjalani program diet menurunkan berat badan, labu siam sangat cocok dikonsumsi sebab mengandung kalori yang cukup rendah serta serat yang tinggi.
  3. Makan labu siam yang dikukus ataupun direbus mampu menurunkan kadar kolesterol karena sangat sehat dan tidak mengandung lemak jenuh.
  4. Kandungan airnya yang cukup tinggi rupanya membuat sayuran satu ini mampu mengatasi demam, panas dalam hingga sariawan.

Itulah beberapa manfaat labu siam yang sangat bagus bagi kesehatan. Nah, kira-kira Anda suka mengonsumsi labu siam sebagai menu apa nih?

 

 

Pijat Refleksi Telapak Kaki Sebelum Tidur Atasi Ketegangan Otot

 

GayaKeren.id – Pijat refleksi merupakan salah satu ilmu medis tradisional yang mendalami tentang kesehatan berbasis pijatan rileksasi tertentu, yang diaplikasikan ke bagian tubuh. Pijat refleksi dilakukan dengan menggunakan alat jika diperlukan, tapi kebanyakan orang lebih memilih menggunakan tangannya langsung. Karena dengan tekanan yang diberikan oleh ujung jari, seorang pakar refleksiologi bisa mendiagnosis langsung bagian-bagian manakah yang berhubungan dengan keluhan kita.

Salah satu pijat refleksi yang paling banyak dilakukan yaitu pemijatan-pemijatan kecil yang dilakukan oleh individu itu sendiri, salah satunya bagian telapak kaki. Bahkan ahli berpendapat, pijatan ini bisa kamu lakukan setiap hari dengan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Untuk langkah penerapannya : Kamu bisa memijat pada bagian telapak kaki ( lihat gambar ), yaitu dengan sentuhan ujung jari yang ditekan sedikit-sedikit dengan rata. Lakukan pemijatan ini selama 5 sampai 10 menit sebelum kamu beranjak tidur.

Hal ini bisa membantu kesehatan anda dalam proses pelancaran sirkulasi / peredaran darah dalam tubuh, sehat untuk kulit kaki, bahkan ampuh mengatasi pegal – pegal. Selain itu pemijatan ringan seperti ini, dapat kamu lakukan dengan rutin setiap hari untuk mengatasi ketegangan otot, yang bisa menyebabkan kontraksi otot menjadi kram.

 

 

Khasiat Serai Untuk Kesehatan

 

GayaKeren.id – Aromanya yang wangi dan mudah didapat di pekarangan rumah atau di pasar. Tumbuhan jenis rumput ini suka pada air, subur jika ditanam di tepi sungai atau halaman belakang rumah yang berair. Sering dikonsumsi baik sebagai bumbu maupun bahan minuman wedang, sebagai penghangat tubuh. Selain aromanya wangi, wedang serai nikmat diseruput apalagi pada musim penghujan. Minum wedang serai sore hari dapat menghangatkan dan menyehatkan badan. Merasa badan tak sehat, kurang fit dan lemas semua bisa teratasi dengan tumbuhan ini.

Serai (Sereh) dipakai untuk detoksifikasi dengan menambah jumlah buang air kecil. Sehingga faktor tersebut membuat semua organ pencernaan, seperti hati, pankreas, ginjal, dan kandung kemih, menjadi bersih dan sehat kembali.

Tidak sedikit khasiat serai bagi kesehatan, sebab mengandung zat antimikroba & antibakteri yang berfungsi untuk mengatasi infeksi lambung, usus, saluran kandung kemih, dan luka.

Selain itu serai juga digunakan sebagai pereda kejang, antireumatik, dan bersifat diuretik. Kegunaan lain dari zat tersebut yaitu membantu mengurangi gangguan pernapasan, demam, nyeri, infeksi, rematik, insomnia dan edema.

Kandungan antioksidan ramuan serai juga dapat menjaga kestabilan tingkat kolesterol, kesehatan selular, system saraf, menyehatkan kulit dan imun (sistem kekebalan tubuh).

Serai juga manjur menanggulangi diabetes tipe 2, kanker dan mencegah kegemukan (obesitas). Serai juga dipakai dalam aromaterapi, dampak psikologinya bisa mengurangi kecemasan, kelelahan dan menjadikan aroma tubuh lebih segar.

Dilihat dari kandungannya, serai ternyata sumber nutrisi aromatik penting yang berkhasiat untuk kesehatan. Serai sumber vitamin mutlak seperti vitamin A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin) B5 (asam pantotenat), B6, folat, dan vitamin C.

Serai juga sumber mineral utama, seperti potassium, kalsium, magnesium, fosfor, mangan, tembaga, seng, dan logam yang diperlukan tubuh agar tetap sehat.

Mematikan Sel Kanker

Bukan hal baru bagi masyarakat Indonesia  jika Serai ini bisa membunuh sel kanker. Melalui sebuah riset di ketahui serai berkhasiat untuk berbagai jenis kanker tanpa mempengaruhi sel tubuh yang normal. Setiap 100 gram serai mengandung zat antioksidan yang berkhasiat untuk mencegah kanker.

Riset tim University Gurion di Israel menemukan dalam serai ada senyawa yang dapat mematikan sel kanker tanpa merusak sel sehat.

Riset membuktikan antikanker serai dapat membantu pencegahan kanker kulit, termasuk menjaga kesehatannya. Riset lain membuktikan serai dapat membantu menghambat perkembangan sel kanker hati fase awal dan mencegah pembentukan selanjutnya. Efek lain, serai dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.

Pemakaian daun serai juga dapat menjaga kecantikan, memperindah kulit.

Efek pemakaian kosmetik yang mempunyai kandungan daun serai juga dapat menghilangkan jerawat dan bermanfaat sebagai penyegar.

Serai berkhasiat juga sebagai tonik kulit dan pembersih yang efisien untuk kulit berminyak/berjerawat sebab bersifat astringen dan antiseptik. Karenanya serai dapat memperkuat jaringan kulit, mengencangkan pori-pori dan mensterilkan.

Serai sangat baik juga untuk detoksifikasi tubuh, dapat membersihan toksin berbahaya yang keluar dari badan sebab bersifat diuretik. Detoksifikasi dapat memperlancar fungsi beberapa organ tubuh, tergolong juga hati dan ginjal, dan membantu menurunkan kadar asam urat.

Efek diuretik serai dapat menambah jumlah frekuensi buang air kecil sehingga menjaga kesehatan pencernaan. Serai untuk detoksifikasi lewat penambahan jumlah buang air kecil.

Faktor seperti itu tentu benar-benar berguna untuk semua organ pencernaan seperti hati, pankreas, ginjal, dan kandung kemih bersih dan sehat lantaran bermacam toksin tersingkir.

Berbagai Khasiat Serai:

  1. Batuk

Gunakan sebatang daun serai, 1 jempol jahe bakar, 1/2 jari kayu manis, 7 biji cengkih, 7 biji kapulaga dalam empat gelas air. Rebus dengan dicampur sedikit garam dan gula merah. Minum ramuan itu pagi dan sore hari hingga batuk hilang.

  1. Rematik

Rebus 7 batang serai, segenggam daun jeruk nipis dalam enam gelas air hingga mendidih, lalu campur dengan air dingin seperlunya, untuk berendam tak lebih lebih dari 1/2 jam. Lakukan teratur hingga sembuh.

  1. Detoksifikasi

Rebus 70 gr serai ke dalam air 100 cc, lalu minum air rebusan itu pada pagi hari sebelum mengkonsumsi makanan dan minuman lain. Tunggu 1 jam sebelum menyantap makanan lain.

  1. Memperlancar Haid

Memarkan 2 batang serai, rebus dengan dua gelas air. Setelah air berkurang dan harum, campurkan gula merah sebutuhnya dan dinginkan. Minum hangat-hangat tiga perempat gelas, 2 x 1 hari.

  1. Asam Urat

Rebus 10 lembar daun salam, rebus dengan 700 cc air dan dua batang serai hingga tersisa 200 cc. Kemudian minum airnya pada saat hangat dengan teratur 1 hari 1 gelas atau 2 gelas.

  1. Menghindari Kanker

Rebus 100 gr serai dengan 2 gelas air. Panaskan hingga 15 menit dan minum saat pagi dan sore hari 1/2 gelas setiap saat minum.