Kemacetan dan Pengaruh Buruknya Bagi Kesehatan

.

GayaKeren.id – Kemacetan adalah hal yang tak pernah lepas dari kita yang tinggal di Jakarta.

Mau tidak mau, kita harus mengakrabkan diri dengan kemacetan.

Ternyata, macet tidak cuma bikin kita suntuk, stres, emosi, dan terlambat ke kantor, tapi juga berpengaruh buruk untuk kesehatan.

Penelitian membuktikan, kemacetan dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Mengapa bisa begitu ?

Ada sejumlah orang yang pernah mengalami serangan jantung nmengaku, sebelumnya mereka terjebak dalam kemacetan.

Temuan ini dilaporkan oleh para peneliti dalam Konferensi Tahunan ke-49 American Heart Association dalam simposium Cardiovascular Disease Epidemiology and Prevention.

Annete Peters, Ph.D., penulis utama penelitian ini yang berasal dari Institute of Epidemiology, Jerman, mengungkapkan pandangan yang menarik.

Ia menyebut, risiko orang sehat mengalami serangan jantung akibat terjebak macet, baik berkendara sendiri atau naik transportasi umum, bisa 3,2 kali lebih tinggi daripada kelompok orang yang memang sudah berisiko tinggi terhadap penyakit itu.

Risiko tinggi tersebut baik karena faktor usia, gaya hidup, maupun riwayat penyakit terkait masalah jantung lainnya.

Hasil penelitian menunjukkan, sekitar delapan persen serangan jantung dalam kelompok orang sehat tersebut, dipengaruhi kemacetan lalu lintas yang dialami sebelum serangan muncul.

Selain itu, penelitian ini juga menunjukkan, perempuan memiliki risiko serangan jantung akibat kemacetan lima kali lebih tinggi ketimbang laki-laki.

Namun, para peneliti belum begitu yakin apa penyebabnya.

Perlu dicatat, penelitian ini tidak menyatakan macet adalah penyebab dari serangan jantung. Kemacetan hanya salah satu dari sekian banyak faktor lainnya yang dapat meningkatkan risiko.

Nah, untuk mengetahui penyebab pasti dari kemunculan serangan jantung setelah terjebak kemacetan, Peters dan rekannya melakukan uji lanjutan.

Mereka bekerja sama dengan para peneliti dari University of Rochester, New York. Ada sekitar 120 relawan sehat yang diikutsertakan dalam penelitian ini.

Para relawan kemudian dilengkapi dengan elektrokardiogram dan alat lain yang mampu mengukur paparan polusi udara dan juga kebisingan di jalanan.

Mereka diminta untuk menjalankan rutinitas hariannya seperti biasa. Sayangnya, hasil penelitian belum tersedia sehingga belum bisa diketahui apa penyebab pastinya.

Namun, Peters menduga, stres, kebisingan suara jalanan, dan polusi emisi gas buang kendaraan adalah faktor-faktor yang menyumbang kontribusi besar dalam meningkatkan risiko itu.

Saat macet, otomatis paparan polusi menjadi semakin banyak terhirup oleh tubuh.

Tak hanya itu, stres pun memang membawa dampak negatif nyata pada tubuh secara keseluruhan.

Efek polusi dan kebisingan bagi jantung  Polusi udara mengandung berbagai macam senyawa berbahaya untuk tubuh.

Dikutip dari laman American Heart Association, Dr. Luepker, seorang ahli epidemiologi, menyatakan, efek jangka pendek akut polusi cenderung menyerang orang-orang yang sudah lanjut usia, dan sudah memiliki penyakit jantung.

Misalnya, orang dengan aterosklerosis berisiko tinggi terkena efek polusi secara langsung.

Ketika polutan masuk ke dalam tubuh dan mengiritasi paru-paru serta pembuluh darah di sekitar jantung, maka hal ini bisa memicu serangan jantung.

Polusi juga memiliki efek peradangan pada jantung yang menyebabkan adanya masalah kardiovaskular kronis.

Dengan begitu, serangan jantung bisa dengan mudah muncul secara tiba-tiba.

.

Sumber : intisari online.grid.id

.

.

Meditasi Murah dan Mudah Dilakukan Atasi Stress

.

GayaKeren.id – Setelah sepekan diburu stres karena tugas kuliah atau mungkin deadline kerjaan yang tiada habisnya, ada baiknya kamu sedikit relaksasi dengan bermeditasi pada hari santai seperti Sabtu atau Minggu. Selain hanya membutuhkan waktu singkat, aktivitas ini juga termasuk murah dan mudah pastinya. 

Sebuah riset di University of Ketucky menunjukkan bahwa meditasi dapat menggantikan jam tidur yang mungkin terlewat atau kurang dalam aktifitas kita seharian. Agar proses melepaskan stres ini berhasil, coba deh untuk melakukan meditasi dengan enam tahapan berikut :

Menentukan durasinya

Tujuan kamu meditasi untuk melepaskan stres. Makanya penting untuk menentukan durasi yang kamu rasa bisa dilampaui dalam keadaan diam, tenang, dan sadar. Sebagai pemula, tiga sampai lima menit adalah waktu yang baik. Jangan kurang dan jangan terlalu berlebihan juga.

Memilih tempat

Tempat salah satu faktor yang sangat berpengaruh untuk kelangsungan fokus meditasi yang akan kamu lakukan. Kamu tidak harus ke goa untuk menyepi, tapi setidaknya pastikan lokasi meditasi kamu tidak terganggu dengan suara manusia, telepon genggam, atau suara bising lainnya yang dapat mengganggu konsentrasi meditasi kamu.

Posisi terbaik

Tentukan posisi terbaik untuk kamu, boleh duduk di kursi, bersila, atau tidur terlentang. Tapi pastikan juga kamu tidak menggunakan perhiasan, sepatu yang mengekang, atau pakaian ketat saat meditasi. Karena itu mungkin akan mengganggu berlangsungnya meditasi yang kamu lakukan.

Mengatur nafas

Nafas tak kalah penting dalam meditasi. Atur, rasakan pola yang nyaman secara sadar, dan lakukan secara konsisten.

Membebaskan pikiran

Kadang kali dengan mata terpejam ada banyak pikiran yang melintas di benak kamu. Jangan rangsang ide-ide itu datang, tapi kamu harus menunggu dengan tenang, dan biarkan itu bersatu dengan ragamu sampai berlalu (bukan ditakacuhkan). Lebih baik lagi jika kamu menenangkan pikiran dengan hal-hal yang positif.

Stretching

Akhiri sesi bermeditasi kamu dengan stretching di beberapa bagian tubuh. Misalnya dengan memutar badan dan menarik kaki. Intinya ada latihan pergerakan ringan agar fungsi kerja badan kamu lebih ringan dan lebih merasa rileks. Selamat mencoba!

.

.

Jangan Anggap Remeh, Pikiran Negatif Juga Bisa Menular

 

GayaKeren.id – Setiap orang selalu merasa penting untuk menjaga kesehatan. Mengurangi kontak (langsung atau tidak langsung) dengan penderita flu misanya sering dilakukan supaya terhindar dari tertularnya virus flu. Meski sering dianggap remeh, penyakit ini mudah sekali menular. Namun bagaimana dengan penyakit psikis seperti pikiran negatif. Bisakah ia menular ke orang lain?

Dr Natalia Widiasih, SpKJ (K), MPdKed, dokter spesialis kedokteran jiwa di RS Cipto Mangunkusumo, seperti dikutip dari Intisari mengatakan tidak memungkiri, pikiran negatif ternyata bisa menular. Terlebih jika kita dalam kondisi mood yang kurang baik (bad mood).

Salah satu contohnya adalah pada saat orang-orang yang suka berbicara kotor, merendahkan orang lain, bergosip, dan sering mengeluh. Secara tidak langsung, hal itu dapat mempengaruhi diri tiap individu. Kita akan ikut merasa negatif atau lelah setiap kali mendengar keluhan atau kejelekan yang dilontarkan “Solusinya cuma dua, yakni menghindari mereka yang berpikir negatif agar tidak tertular atau menasehatinya dengan baik tanpa emosi,” saran Natalia.

Dalam jurnal Clinical Psychological tertulis bahwa faktor lingkungan memang punya peran cukup besar dalam memengaruhi cara kita menilai dan menyikapi sesuatu. Dan cara orang-orang sekitar menyikapi situasi yang membuat stres, baik positif maupun negatif, dapat menular.

Fenomena seperti ini terjadi dalam masa transisi, seperti dari masa remaja ke dewasa. Pasalnya, pada masa ini seseorang dinilai lebih mudah dipengaruhi oleh cara berpikir orang di sekitarnya.

Dalam laman Live Science pada 2013 mengungkapkan, pikiran negatif dapat meningkatkan risiko depresi. Penelitian itu melibatkan 103 pasang mahasiswa baru yang menempati kamar yang sama. Peneliti menganggap, pada usia mahasiswa, orang cenderung lebih besar tertular pikiran negatif atau kerentanan kognitif.

Hasilnya ditemukan, mereka yang memiliki kerentanan kognitif yang tinggi lebih berisiko mengalami peningkatan risiko depresi. Para peneliti menemukan, kerentanan kognitif yang dialami para partisipan dipengaruhi oleh teman sekamarnya yang tak lain adalah orang di sekitarnya.

 

 

Daun Binahong dan Pemanfaatannya

 

Berikut ini adalah 10 manfaat daun binahong dan pengolahannya sebagai penyembuhan penyakit, penyebuhan luka, serta sebagai perawatan kecantikan :

 

  1. Mengobati penyakit kanker

Daun binahong mengandung banyak anti oksidan yang dapat mencegah radikal bebas pembentuk kanker. Kemudian ada juga vitamin C atau asam askorbat yang bisa memberikan ketahanan tubuh. Cara membuat ramuan binahong untuk kanker adalah dengan merebus 30 gram daun binahong didalam 1 liter air mendidih. Rebus sampai air tersebut berkurang dan tersisa kira-kira 600 ml. Air rebusan tersebut diminum sebanyak sehari 3 kali dengan dosis 200 ml setiap kali minum

  1. Mengobati sakit maag

Kandungan daun binahong juga dapat menyembuhkan sakit maag. Ramuan untuk sakit maag ini dengan merebus 3 gelas air dan 5 – 7 lembar daun binahong. Air rebusan yang sudah matang diminum sebanyak 3 kali sehari sebelum makan

  1. Mengobati sakit paru-paru

Untuk mengobati penyakit paru-paru dengan mengkonsumsi air rebusan daun binahong. Ambil sepuluh lembar daun binahong dan rebus hingga mendidih. Minum air rebusan tersebut dan untuk mendapatkan penyembuhan yang maksimal usahakan untuk setiap hari mengkonsumsinya

  1. Mengobati luka

Daun binahong memiliki kandungan minyak atsiri dan asam arkobat yang sangat berguna untuk menutup luka dan memberikan antiseptic alami. Caranya dengan menumbuk beberapa daun binahong sampai halus, setelah itu oleskan ke bagian luka atau tubuh yang bengkak. Oleskan setiap hari secara teratur sampai luka atau bengkak tersebut sembuh. Cara pengobatan ini juga bisa digunakan jika terkena memar akibat dipukul, akibat luka bakar, pegel linu, rematik dan nyeri sendi. Jika lukanya termasuk berat seperti terkena benda tajam atau terbakar, maka setelah dioles dengan tumbukan binahong luka harus ditutup dengan perban atau kain bersih agar tidak terkena bakteri dari luar

  1. Gegar otak

Untuk penyakit akibat gegar otak dapat membuat ramuan binahong dengan cara mengambil sekitar 10 lembar daun binahong dan cuci sampai bersih. Rebus air sebanyak 2 gelas dan daun binahong tersebut hingga mendidih. Setelah itu saring hasil rebusan tersebut dan minum sebanyak 2 kali dalam sehari

  1. Melancarkan haid

Bagi para wanita yang menstruasinya tidak lancar bisa mencoba ramuan binahong untuk mengatasinya. Caranya dengan merebus 3 lembar daun binahong dengan air sebanyak 2 gelas. Namun rebus hingga mendidih dan menyisakan air sebanyak 1 gelas. Setelah itu saring dan minum air rebusan tersebut setiap hari

  1. Mengobati disentri

Untuk mengobati kelainan buang air besar ini bisa dengan membuat ramuan binahong dengan merebus 10 lebar daunnya yang sudah dicuci bersih. Rebus daun tersebut bersama dengan 2 gelas air hingga mendidih dan tersisa air rebusan hanya sekitar 1 gelas saja. Minum air tersebut dan lakukan treatment ini setiap hari sampai disentrinya sembuh

  1. Mengobati jerawat dan perawatan kulit

Dengan kandungan yang dapat menyembuhkan luka juga mampu memberi kolagen yang bermanfaat bagi kesehatan kulit, maka daun binahong sangat bermanfaat pada penyembuhan jerawat. Caranya dengan menumbuk sampai halus sekitar 5 lembar daun binahong yang sudah dicuci bersih. Oleskan ramuan tersebut ke bagian yang berjerawat. Ramuan ini lebih maksimal bekerja jika digunakan sebelum tidur dan setiap hari. Sedangkan untuk perawatan wajah, maka tumbukan daun binahong dioles ke seluruh wajah sebagai masker. Anti oksidan pada daun binohang bisa mencegah timbulnya keriput pada wajah

  1. Ambeien berdarah

Bagi penderita ambeien yang sudah pada tahap pendarahan bisa mencoba ramuan ini sebagai langkah herbal. Ambil daun binahong sebanyak 16 lembar dan cuci bersih. Rebus daun tersebut dengan air sebanyak 3 gelas, rebus hingga mendidih dan airnya tersisa sekitar 1 gelas. Minum air rebusan daun binahong setiap hari untuk mendapat kesembuhan total

  1. Menambah stamina dan vitalitas

Kandungan pada daun binahong dapat mengembalikan tenaga dan stamina tubuh yang terkuras akibat bekerja. Rebus 1 lembar daun binahong dengan 2 gelas air hingga mendidih dan air yang tersisa tinggal 1 gelas. Minum setiap hari.

 

 

Kebiasaan-Kebiasaan Yang Jadi Penyebab Wasir

 

GayaKeren.id – Wasir adalah salah satu jenis penyakit yang umum terjadi pada masyarakat Indonesia. Wasir terjadi ketika pembuluh darah balik (vena) di daerah anus membengkak dan meradang, sehingga menghambat aliran darah dari pembuluh balik. Penyakit ini dianggap tidak berbahaya karena mengingat letaknya. Wasir juga biasa disebut dengan hemorrhoid atau nama yang lebih umum adalah ambeien.

Wasir biasanya disebabkan oleh pola makan dan pola hidup yang tidak baik. Seseorang biasanya akan terlambat menyadari bahwa ia mengidap wasir. Padahal, pertumbuhan wasir dapat mengganggu dan pengidapnya sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dampak wasir yang umum terjadi adalah seseorang yang mengidapnya akan kesulitan untuk duduk dengan tenang.

Wasir adalah penyakit yang biasa terjadi. Pada sebuah penelitian dengan orang-orang di usia 50 tahun, hampir setengah dari orang-orang tersebut pernah mengidap wasir. Penyakit ini dapat menyerang semua orang, baik itu pria atau wanita. Namun, penyakit ini lebih sering menyerang ibu hamil dan orang-orang yang mengalami susah BAB.

Ternyata semua orang dapat meningkatkan risiko terkena wasir karena kebiasaan sehari-hari yang dilakukannya. Kebiasaan-kebiasaan tersebut adalah:

    Terlalu Lama Duduk di Toilet

Salah satu penyebab wasir pada seseorang adalah terlalu lama duduk di toilet. Sekarang ini banyak orang yang menghabiskan banyak waktu ketika buang air besar. Biasanya, orang-orang tersebut akan membaca koran atau pun memainkan gawainya di toilet.

Hal itu terjadi karena semakin lama kamu duduk di toilet, maka semakin banyak darah yang mengalir ke pembuluh darah tersebut yang bersamaan dengan gravitasi. Akibatnya, tekanan yang lebih besar pun dapat terjadi. Disarankan agar tidak berlama-lama duduk di toilet. Selain dapat meningkatkan risiko wasir, kebiasaan tersebut juga membuat orang lain menunggu antrian lebih lama apabila di tempat umum.

    Kurangnya Asupan Serat dan Air

Kurangnya asupan serat dan air pada tubuh seseorang adalah salah satu penyebab wasir. Hal tersebut karena serat dapat melancarkan pencernaan, sehingga mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk membuang kotoran. Selain itu, air juga dapat membantu mempercepat proses pencernaan dengan menjaga usus tetap halus dan lentur. Jika kekurangan serat dan air, pembuluh darah di rektum dan saluran anal akan terasa tertekan dan mengakibatkan wasir.

    Terlalu Banyak Mengangkat Barang yang Berat

Penyebab wasir lainnya adalah terlalu banyak mengangkat barang yang berat. Hal tersebut akan meningkatkan tekanan pada rektum dan membuat vena mengalami pembengkakan seperti balon, sehingga terjadilah wasir. Walau begitu, belum ditemukan cara untuk menghindari hal ini. Mungkin kamu harus mengikuti petunjuk untuk mengangkat barang yang benar dengan posisi bertumpu pada lutut bukan punggung.

    Terlalu Banyak Meminum Alkohol

Terlalu banyak meminum alkohol juga dapat menjadi penyebab wasir. Seseorang yang sering mengonsumsi alkohol, tubuhnya akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan wasir yang dapat mengganggu pencernaan dan buang air besar. Selalu pastikan tubuh tetap mendapatkan air yang cukup untuk menghindari dehidrasi.

    Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula

Semakin banyak gula yang dikonsumsi oleh seseorang, semakin tinggi juga risiko ia mengalami wasir. Pasalnya, konsumsi gula bisa menyebabkan sembelit yang bisa berujung pada wasir.

Maka dari itu, untuk menghindari terjadinya wasir kelak, dibutuhkan perubahan pola makan dan gaya hidup. Rutinitas sehari-hari harus dirubah agar tidak menyesal di kemudian hari.

 

 

Jenis-Jenis Yoga dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

 

GayaKeren.id – Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang pamornya terus menanjak di mata publik dalam beberapa tahun belakangan. Tapi, apakah kamu tahu seperti apa sejarahnya dan apa saja manfaat yoga untuk kesehatan? Yoga berkembang semenjak 5-10 ribu tahun yang lalu di India. Kata yoga berasal dari bahasa Sansekerta “Yuj” yang berarti penyatuan jiwa dan kesadaran yang tak terbatas serta jiwa dan kesadaran yang universal dan ilahi.

Sederhananya, yoga dapat diartikan sebagai sesuatu yang dapat membawa jiwa dan raga kembali menuju kesadaran. Yoga adalah sebuah aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh untuk mencapai keselarasan dan harmoni antara emosi, jiwa, mental, spiritualitas, dan tubuh kita.

Jenis-jenis yoga Yoga terus berkembang selama berabad-abad dan dipengaruhi oleh beragam budaya, hingga kini tercipta berbagai jenis yoga — mulai dari Ashtanga, Kripalu, Bikram, sampai Vinyasa.

 >  Yoga Hatha : Kelas-kelasnya terdiri atas kelas pengantar, postur dasar yoga, hingga teknik pernapasan. Yoga hatha lebih berfokus kepada aspek fisik dibandingkan mental.

Yoga Ashtanga : Yoga ashtanga terdiri atas 6 seri postur-postur yoga yang kuat dan cukup menantang, dilakukan tanpa henti. Yoga tipe ini tidak direkomendasikan bagi yang memiliki otot dan sendi yang lemah.

>  Yoga Power : Diadaptasi dari yoga ashtanga tradisional pada tahun 1980-an. Merupakan jenis yoga yang dinamis dan menantang.

Yoga Bikram : Yoga bikram terdiri atas 26 gerakan dan 2 rangkaian pernapasan. Yang unik dari jenis yoga ini adalah harus dilakukan di ruangan yang panas dengan suhu sekitar 40,6º C dan kelembapan 40%.

>  Yoga Iyengar : Jenis yoga yang mengimplementasikan penggunaan benda-benda seperti selimut, tali, kursi, atau bantalan untuk membentuk postur.

Yoga Kundalini: Dalam bahasa Sansekerta, “Kundalini” diartikan sebagai gulungan, menyerupai gerakan ular yang fleksibel. Jenis yoga ini menggabungan rangkaian gerakan, meditasi, dan nyanyian yang dibuat untuk membangkitkan tenaga dalam yang terletak di bagian bawah tulang belakang.

Setiap jenis yoga memiliki gerakan, rutinitas, dan manfaat yang berbeda-beda. Maka dari itu, pilihlah jenis yoga yang paling sesuai dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing. Beragam manfaat yoga untuk kesehatan Rutin beryoga akan mengasah fokus mental dan membuang racun keluar dari dalam tubuh.

Kita juga akan meningkatkan fleksibilitas tubuh, yang tidak hanya bermanfaat untuk kesiapan fisik sebelum berolahraga tapi juga mencegah cedera.

Masih tidak teryakinkan? Berikut adalah sembilan manfaat yoga lainnya yang sayang untuk dilewatkan.

  • Mengatur berat badan.
  • Membantu mencegah dan mengobati beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi.
  • Meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres, depresi, dan gangguan tidur.
  • Melancarkan pernapasan.
  • Menguatkan keseimbangan tubuh.
  • Menjaga kebugaran tubuh.
  • Relaksasi dan pemulihan otot setelah olahraga.
  • Meringankan nyeri dan cedera.
  • Membentuk otot.

Yang harus diketahui sebelum melakukan yoga

Yoga termasuk olahraga low intensity yang aman untuk dilakukan oleh setiap orang. Namun, ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan sebelum mulai menggelar matras yoga. Yoga tidak dapat dijadikan pengganti perawatan medis konvensional. Pemula tidak boleh langsung mencoba gerakan-gerakan yoga ekstrim yang dapat menyebabkan cedera. Jika kamu sedang dalam kondisi hamil atau memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu.

 

 

Daun Sirsak Penghilang Gondok

 

GayaKeren.id – Penyakit gondok merupakan suatu kondisi gangguan penyakit berupa pembesaran kelenjar tiroid yang tidak normal. Umumnya, gondok tidak termasuk kanker maupun tumor.

Sekalipun tidak menimbulkan rasa sakit, namun gondok bisa terus tumbuh membesar hingga membuat penderita merasa kesulitan bernapas, batuk-batuk dan kesulitan untuk menelan. Penyakit gondok juga umum terjadi, dan lebih banyak menyerang perempuan dibanding laki-laki.

Gejala Gondok :

>    Tenggorokan terasa sesak dan kencang

>    Batuk-batuk

>    Benjolan terlihat pada bagian rahang bawah atau pangkal leher

>    Kesulitan menelan

>    Tenggorokan kering dan serak

>    Kesulitan bernapas.

Penyakit gondok juga bisa menyerang siapapun tanpa mengenal usia, baik anak-anak maupun orang dewasa. Penyakit gondok juga bisa dikendalikan dengan mengurangi faktor-faktor risikonya. Pertumbuhan terhadap setiap orangnya pun berbeda-beda.

Namun umumnya dapat terus membesar jika tidak segera ditangani. Penyebab terjadinya penyakit gondok pun beragam. Seperti kekurangan yodium, penyakit autoimun, peradangan, kanker tidoid, dan lainnya. Untuk pengobatannya sendiri, selain cara medis bisa pula memanfaatkan cara tradisional.

Salah satunya dengan memanfaatkan daun sirsak. Selain dipercaya berkhasiat untuk pengobatan kanker, daun sirsak juga memiliki manfaat baik untuk pengobatan gondok. Di dalam daun sirsak terkandung beberapa senyawa berkhasiat untuk pengobatan gondok.

Cara Mengobati Gondok dengan Daun Sirsak

Sifat-sifat seperti antibakteri, antitumor, antivirus dan lainnya terdapat di dalam kandungan daun sirsak. Yang secara keseluruhan kandungan-kandungan tersebut bisa berkhasiat untuk pengobatan gondok Anda. Maka dengan banyaknya kandungan tersebut, bisa membuat daun sirsak berkhasiat untuk pengobatan.

 

 

Tahukah Anda Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan ?

 

GayaKeren.id – Tertawa merupakan ekspresi kebahagian yang muncul secara spontan tanpa direkayasa. Berbeda dengan senyuman yang hanya menarik sudut bibir ke samping, tertawa umumnya mengeluarkan suara unik dan berbeda pada masing-masing orang. Dibalik keunikan tersebut, tersimpan rahasia khasiat tertawa yang dapat membuat tubuh lebih sehat, mental lebih kuat serta umur lebih panjang secara alami.

Seperti dilansir dari Dr.Oz Indonesia, selama ini kita menganggap tertawa sebagai hal yang biasa dan tak bermanfaat sama sekali untuk kesehatan dan kecantikan. Manfaat yang dihasilkan untuk kesehatan, yakni menghilangkan stres atau beban pikiran, meringankan kerja jantung, panjang umur, menghilangkan rasa sakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan peredaran darah, memperbaiki mood dalam sekejap, dan membuat tidur lebih nyenyak.

Tertawa atau tersenyum dapat membantu melepaskan endorfin dari otak. Zat kimia ini juga menghilangkan stres tanpa obat, lebih berpikir positif, dan mampu menerima tantangan atau menghadapai masalah dengan baik. Karena tertawa bisa meningkatkan produksi serotonim dan endorfin. Adanya pembakaran 50 kalori di dalam tubuh, daya tahan tubuh tetap terjaga dan terkendali.

Tertawa juga besar pengaruhnya pada peningkatan produktivitas. Karena tertawa bisa memberikan efek rileks pada tubuh. Bahkan, bisa langsung berpengaruh pada denyut jantung sehingga detak jantung bergerak lebih lambat dan santai. Jantung bekerja lebih ringan dan terkontrol dengan baik sehingga aliran darah menjadi lancar.

Ketika kita lebih sering mengekspresikan wajah dengan tersenyum ataupun tertawa, maka kita akan terlihat awet muda dan panjang umur. Hal ini dapat mengurangi kerutan-kerutan di wajah karena terjadinya pergerakan otot-otot di wajah sebagai salah satu olahraga ringan.

Secara tidak sadar, wajah terlihat lebih bahagia dan cerah. Dengan tertawa juga bisa membuat tubuh menjadi lebih kebal dari serangan penyakit. Selain itu, memberikan kesan ramah pada wajah.

Tertawa bersifat menular sehingga mampu mengurangi tingkat stres pada orang lain. Ketika seseorang tertawa karena suatu hal atau peristiwa yang lucu, kemungkinan orang yang berada di sekitarnya akan ikut tertawa pula.

Tertawa memiliki sejuta ekspresi yang dituangkan dengan senyum bahagia. Hanya diri sendiri yang bisa merasakan efek ketika tertawa. Sejenak, masalah yang sedang dihadapi terasa hilang begitu saja. Tubuh lebih rileks dan tenang seakan-akan masalah telah berlalu.

Selama ratusan tahun, manfaat tertawa untuk kesehatan dikenal sebagai obat herbal alami karena efek fisiologis humor yang bermanfaat bagi mental atau jiwa setiap manusia. Tidak bisa memaksa orang lain untuk tertawa, seseorang akan tertawa hanya jika ia menginginkannya.

Setiap orang memiliki rasa humor yang berbeda-beda, tidak semua cerita lucu bisa membuat orang lain tertawa juga. Begitu juga dengan foto atau gambar lucu yang mungkin menurut kita biasa saja, tetapi menurut orang lain itu merupakan hal yang aneh dan lucu.

 

 

Cara Perawatan Gigi Yang Benar

 

GayaKeren.id – Gigi adalah alat yang digunakan untuk mengolah makanan saat kita makan. Dengan adanya gigi, kita dapat mengigit, memotong, mengunyah, sobek, dan menghaluskan makanan yang kita makan. Proses dan cara kerja yang dilakukan gigi dinamakan mencerna makanan secara mekanik. Gigi berfungsi untuk mengunyah makanan menjadi halus. Hal ini sangat membantu kinerja enzim untuk mencerna makanan secara cepat dan efisien.

Macam-Macam Bentuk Gigi Manusia serta Fungsinya – Gigi manusia dibedakan menjadi 4 macam gigi yang terdapat dimulut berdasarkan bentuknya. Macam-macam gigi manusia serta fungsinya antara lain sebagai berikut :

  1. Gigi seri (identis insisivus) adalah gigi yang terdiri satu akar yang berfungsi untuk memotong dan mengerat makanan atau benda lainnya. Gigi seri berada pada bagian depan dengan bentuk yang tegak dan tepi yang tajam. Seperti sekop atau tatah.
  2. Gigi taring (identis kaninus) adalah gigi yang terdiri satu akar yang berfungsi untuk mengoyak makanan atau benda lainnya. Bentuk dari gigi taring adalah tinggi dan runcing.
  3. Gigi geraham depan (pramolar) adalah gigi yang terdiri dari dua akar yang berfungsi untuk menggilas dan mengunyah makanan atau benda lainnya. Bentuk gigi gerahan depan adalah lebih rendah dan lebih rata dengan benjolan-benjolan kecil.
  4. Gigi geraham belakang (molar) adalah gigi yang terdiri dari tiga akar yang berfungsi untuk melumat, menghancurkan, menghaluskan dan mengunyah makanan atau benda-benda lainnya.

Setiap orang pastinya ingin memiliki gigi yang putih, sehat, dan bersih. Keinginan ini tentunya harus diimbangi dengan perawatan gigi yang benar setiap harinya. Tak sedikit orang yang mengabaikan pentingnya perawatan kesehatan gigi dengan rajin membersihkan gigi setiap hari.

Perawatan gigi harus dilakukan setiap hari agar ketika memasuki umur yang tak muda lagi, bentuk gigi tidak mudah mengalami kerapuhan dan masalah pada Gigi. Bagaimana tidak, tanpa gigi yang sehat, kita akan kesulitan untuk mengunyah dan menelan makanan.

Menjaga kesehatan gigi sendiri termasuk pekerjaan yang susah-susah gampang. Karena untuk menjaga kesehatan gigi, diperlukan kedisiplinan dan kebiasaan hidup sehat.

Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk merawat gigi tetap kuat dan sehat.

  • Lakukan menyikat gigi rutin sebanyak 2 kali dalam sehari, sebaiknya lakukan setelah makan dan sebelum tidur.
  • Saat melakukan rutinitas membersihkan gigi dengan menggosok gigi, lakukan dengan gerakan pada bagian atas dan bawah gigi dengan lambat dan lembut.
  • Pilihlah produk pasta gigi yang mengandung fluoride, kandungan ini dapat membantu mencegah kerusakan yang terjadi pada Gigi.
  • Gantilah sikat gigi kamu minimal setiap 3 bulan sekali atau lebih cepat lebih baik loh. Jangan gunakan sikat gigi yang bulu-bulu halusnya sudah bercabang.
  • Kurangi makanan yang memeberikan rasa manis, kamu dapat mengonsumsi makanan sumber protein seperti daging, telur, ikan dan kacang-kacangan.
  • Dan terakhir, Berhentilah merokok, karena zat nikotin pada rokok dapat menyebabkan warna kuning pada gigi dan menyebabkan bau mulut.

Itulah 6 cara merawat Gigi untuk menghindari berbagai macam penyakit gigi berlubang dan lain sebagainya. Merawat gigi adalah hal yang tidak mudah, harus Berkonsisten terhadap diri sendiri untuk terjaga dari konsumsi makanan yang tidak baik.

 

 

Manfaat Olahraga Trampolin Bagi Kesehatan

 

GayaKeren.id – Olahraga trampolin belakangan ini populer dilakukan oleh banyak orang. Cara main yang melompat-lompat dianggap menyenangkan. Beberapa tahun belakangan trampolin sudah dijadikan olahraga yang diperlombakan, salah satunya di ajang Asian Games 2018.

Selain menyenangkan, tenyata trampolin juga memiliki manfaat bagi kesehatan lho.

Dirangkum dari beberapa sumber, inilah 5 manfaat kesehatan bermain trampolin.

1. Meningkatkan kekuatan kaki

Seorang dewasa yang melakukan permaianan olahraga trampolin selama 30 menit dua kali dalam seminggu akan mengalami peningkatan yang baik pada kekuatan kakinya. Hasil yang sama dilaporkan oleh pelatih senam yang secara teratur bermain trampolin.

2. Tulang lebih kuat

Melakukan lompatan menggunakan tulang secara berulang kali membantu sistem muskuloskeletal membangun dan meningkatkan kandungan mineral pada tulang. Dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah tulang rapuh atau osteoporosis.

3. Meningkatkan metabolsime

Latihan trampolin mampu meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh memproses nutrisi lebih efisien. Selain itu trampolin juga membantu menurunkan berat badan.

4. Menurunkan risiko penyakit jantung

Saat melakukan gerakan dan lompatan trampolin maka aliran darah akan meningkat, menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekuatan efisiensi jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Meningkatkan kekuatan mental

Peningkatan aliran darah ke otak dan aktivitas enzim yang besar dihasilkan dari permainan trampolin. Hal itu dianggap dapat meningkatkan kewaspadaan mental, meningkatkan penglihatan, dan keseimbangan.

Wah selain seru ternyata banyak manfaat permainan trampolin bagi kesehatan ya guys. Jangan lupa buat kamu yang baru pertama kali melakukan permainan ini agar mengikuti panduan supaya tidak terjadi cedera.