GayaKeren.id – Hari mulai sore, pikiran mulai berkabut, dan kelopak mata mulai kendur, namun pekerjaan masih menumpuk. Apa yang harus dilakukan untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut?
Sebagian besar orang mungkin memilih minuman bersoda, kopi atau makanan ringan yang mengandung gula untuk mengusir rasa kantuk, dan lelah. Gula dan kafein pasti memberi kelegaan dengan cepat, tapi energi tersebut tak bertahan lama, dan tubuh kembali lesu.
Solusi jangka panjang untuk merosotnya energi adalah mengubah rejimen diet. Mengonsumsi makanan bergizi dan secara berkala menjaga tubuh tetap bugar. Namun, dalam kondisi terbaik sekalipun, kita mungkin memerlukan pasokan energi instan. Berikut adalah beberapa makanan alami yang bisa cepat memberi energi dan membuat kita segar kembali.
Seiring tingkat energi kita menurun karena gaya hidup kita yang tertekan, banyak dari kita mencari perbaikan cepat untuk mengatasi kelelahan. Tapi itu bukan solusi untuk masalah ini. Solusi jangka panjang untuk merosotnya energi sesekali adalah mengubah rejimen diet.
Mengonsumsi makanan bergizi dan secara berkala menjaga tubuh tetap bermuara. Namun, dalam kondisi terbaik sekalipun, kita mungkin memerlukan pasokan energi instan.
Berikut adalah beberapa makanan alami yang bisa cepat memberi energi dan membuat kita segar kembali.
- Pisang
Pisang adalah perpaduan sempurna antara karbohidrat kompleks, gula alami, asam amino, vitamin dan antioksidan. Ini membantu menghasilkan nor-epinefrin yang meningkatkan tingkat kewaspadaan. Mudah dibawa, satu pisang segar bisa memberi 80 hingga 120 kalori.
- Kacang-Kacangan
Kacang mentah, biji-bijian dan buah kering adalah camilan yang menghasilkan energi instan. Makanan tersebut adalah sumber protein, lemak sehat, serat dan mineral yang baik seperti magnesium dan folat (asam folat). Nutrisi ini penting untuk produksi energi dan sel. Namun, makanan versi kemasan harus dihindari karena sering mengandung kelebihan garam dan minyak tidak sehat.
- Telur
Telur adalah pilihan sarapan yang fantastis karena merupakan sumber protein yang lengkap. Telur mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan untuk kebutuhan makanan tubuh kita. Sarat dengan vitamin B kompleks dan vitamin D, telur mampu memberi pasokan energi sepanjang hari. Cobalah mengemil telur rebus atau telu goreng untuk meningkatkan energi.
- Alpukat
Dikenal sebagai makanan super, alpukat kaya vitamin B, C, K, mineral dan asam lemak monosaturated yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kandungan serat tinggi membuat kita kenyang untuk waktu yang lama. Alpukat bisa ditambahkan ke makanan harian Anda saat sarapan pagi agar tubuh tetap diisi sepanjang hari.
- Dark Chocolate
Dark Chocolate memberi energi dan penguat mood yang sangat baik. Cokelat ini memiliki kafein dan stimulan lain seperti theobromine dan triptofan (pendahulu serotonin) yang menenangkan pikiran.
- Sayuran Hijau Berdaun
Ketika siang hari memerlukan energi, sayuran adalah yang terbaik karena kalori, serat dan mineralnya rendah. Sayuran seperti bayam, kol, dan wortel membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna dan menjaga agar tubuh tetap’ menyala’ sampai jadwal makanan berikutnya.
Sayur ini bisa diolah sebagai salad atau nikmati sebagai smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.
- Air
Minum air adalah cara mudah dan murah untuk meningkatkan energi. Menjaga sumber air bersih setiap saat dan minum sepanjang hari dapat membuat tubuh tetap berenergi.
Sumber : www.boldsky.com